#انرژی_بار خفن و بسیار مقوی و سالمه که بنا به ذائقه تون میتونید با ترکیبات مختلف درستش کنید.مواد لازمپرک جودوسر نصف پیمانه سرپرخرمای بدون هسته سیصد گرممغز گردو نصف پیمانهارده دو ق غپودر دارچین و پودر زنجبیل هر کدام یک ق مرباخوریپودر گل محمدی یک ق چکره بادام زمینی سه ق غخامه صبحانه یک ق غ و شکلات تلخ نصف پیمانهعلاوه بر گردو از مغزیجات دیگه مثل پسته و بادام هم میتونید استفاده کنیدکنجد و دانه چیا هم میتونید بریزید.خرمای بدون شهد استفاده کنید .پرک جو دوسر رو حدود ده دقیقه با حرارت ملایم تفت بدید.مواد رو یکساعت داخل فریزر قرار بدید و بعد برش بزنید و نوش جان کنید.‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌